Мой путь к себе: питание, тренировки и подготовка к операции
Ужин сильной и независимой 🤣
Ну, если честно, то правда себя теперь такой считаю.
Посмотрев кбжу в ресторанах, кафе etc поняла, что не готова жертвовать своими усилиями ради мимолетной еды и того, что я не собрана (в случае, если я о себе не позаботилась). Поэтому теперь мои друзья контейнеры. Я всегда знаю что и сколько я ем.
И!!!! 67.6!!!! Это еще одна победа этого года. Собираю их в баночку радости внутри себя.
Сегодня была 6-я процедура барокамер. Осталось 4. С понедельника начинаются капельницы.
По программе тренировок, составленной для меня тренером, осталось 3 недели. Ровно в свой день рождения сделаю последнюю тренировку этого тренировочного цикла.
Питание теперь соблюдаю на 100% по советам тренера:
3-4 дня высокожировых и низкоуглеводных
1 день высокоугдеводный и низкожировой
Перед операцией буду переходить больше на пюрированное питание (за сутки до операции) тк честно капец боюсь в туалет после операции ходить. Потому что оба раза после кесарева это был кошмар.
Дальше подниму кбжу до поддержания 1800-2000 ккал и буду на таком питании до середины января.
Через неделю после операции беру в аренду дорожку, чтобы нахаживать шаги и соблюдать бытовую активность.
С середины января возвращаюсь к тренировкам и урезаю кбжу.
Всеми силами мечтаю и жду увидеть себя летом 2026. Надеюсь, я наконец буду в своем весе 52-54.
#ядлясебя
#вернусебесебя
Комментарии
@marymary0, я покупала индивидуальную программу. Стоит! 5 недель назад я делала ягодичный 10кг, сейчас 3 подхода по 8 повторений на 70кг.
Читаю его уже много лет. + закончила колледж бена вейдера, поэтому могу оценивать со стороны реальности. И он один из немногих адекватных. После операции также с ним буду составлять тренинг.
@anastasia_bekovets, про вейдера я помню, тогда на вас и подписалась))
Пожалуй разорюсь на индивидуальную)
@marymary0, стоит того! У меня и типовая есть и индивидуальная. Индивидуальная нравится больше. С типовой начинаю всегда, когда возвращаюсь в зал, чтобы просто размяться.
Настя, а когда сама операция? Месяц остался?
@anastasia_bekovets к дню рождения подарок?
@woolpex, Жень, боюсь наркоза капец😭
@anastasia_bekovets, мне интересен был вес именно 50-52, хотела понять как это выглядит. К чему именно вы стремитесь. Как выглядит 56 (мой вес), я знаю 😀
А что у вас за тренер? Порекомендуете?)