Как перестать быть жертвой своих мыслей и жить полноценно

Я вот задумываюсь ,у меня в жизни не все так плохо ,но есть свои проблемы которые меня на столько вгоняют в депрессию ,что я как полноценный человек жить не могу,хотя эти проблемы не такие страшные ,как я их ощущаю.

Есть же люди у которых в миллион раз положение хуже,но как перестать быть жертвой своих же мыслей и жить полноценно.

К слову ,я не могу выдохнуть ,не могу расслабится