Как преодолеть страх обращения к старшим коллегам

Каждый раз, когда я решаю, что вот с этим специалистом хочу работать параллельно, вот у этого супервизироваться, вот тут поучиться или вот здесь мне непонятно и я хочу уточнить по мотивам публикации, я как будто ныряю в ледяную прорубь 🕳️

Сегодня вот такое утро. Написала старшей коллеге. И жду—ответит ли вообще, а если ответит то, что и как это потом повлияет на меня 😄🤞🏻