Какие блюда с углеводами и малым сахаром для роста мышц

Девочки, ну выручайте ♥️

Какие блюда можно приговорить, в которых будут углеводы, но мало сахара?

Сейчас взяла тренировки с тренером, веду подсчет калорий.

Тренер говорит - надо нормально есть, чтобы твоя попа росла, не бойся углеводов, с ними ты сможешь делать большие веса.

С жирами я научилась работать - я вешу 56 кг, жиров в день нужно до 50.

Вроде питаюсь правильно, потом смотрю - сахар на 100 гр за день выходит… это на 2 тыс калорий

Киньте в меня идеями вкусных блюд/еды, не гречка и рис)))