Почему появляются утренние отеки: причины и решения

Почему мы просыпаемся с отёками ?

Отеки по утрам могут возникать по разным причинам, давай разберем основные:

🕒 Нарушение водного режима — если ты пьешь мало воды в течение дня (менее 1-1,5 литра) или, наоборот, много жидкости перед сном, организм может задерживать воду.

🍕 Питание вечером — соленая, сладкая или острая пища на ужин часто приводит к утренним отекам, так как соль и сахар способствуют задержке жидкости.

👠 Внешние факторы — тесная одежда или обувь, жаркая погода, недостаток движения в течение дня тоже могут вызывать отечность.

🛌 Поза во время сна — если спать в неудобном положении, может нарушаться лимфоток.

🌟 Как помочь организму:

⦁ Пей достаточно воды в течение дня, но ограничь жидкость после 16:00

⦁ Уменьши количество соли и сладостей в вечернее время

⦁ Добавь легкую физическую активность.

⦁Рекомендую ещё делать массаж тела ( бедра ,живот ) 😊☺️