Приливы жара перед месячными: что делать и как облегчить

Почти каждый раз перед месячными у меня начинается пляска организма... Приливы жара,от которых я просыпаюсь вся мокрая,что даже приходится менять постельное белье, ну и соответственно то дарко,то холодно. Это дело все происходит ночью... У кого тоже так,что Вы делали? Климатодинон вроде читала помогает..что то надоело уже это всё. Кок не вариант,не подходят(