Как похудеть на дефиците калорий: опыт и советы мам
подскажите, пожалуйста, кто худеет на дефиците ккал, и кто уже похудел? какую каллорийность соблюдаете🍋🍌🥝🫑🥝🌶️🥭🍑🍆🥥🍆🍞🥓🌰🥖
Комментарии
Начала худеть с 1500ккал, через месяца два ушла на 1200 ккал, за семь месяц скинула 33 кг.
Плюс тренировки три раза в неделю с тренером, и бывает в течение недели 2 раза прихожу сама
Для меня 1600-1700 похудение, 1900 - поддержание.
Расчёт по формуле.
Начинала с 80 кг, сейчас 62 кг. Рост 165 см, 38 лет, из активности только ходьба ~10тыс шагов и то, не каждый день. Начинала с 1550 ккал, сейчас ем также🤗 и продолжаю худеть, чаще даже больше ем
По формуле посчитала себе около 1500, но я не калории считаю, а бжу
2000. За 2 недели 3,3 кг скинула. Рост 180, изначальный вес 93,3. Приложение расчитывает индивидуальное количество калорий
Не считаю, просто заменила некоторые продукты на более полезные и вечером стараюсь не есть ( пока -16кг)
@m_b__q, с конца июня
Но я прям грешу не строго все неделю бывает ем все что хочу
Так у каждого же индивидуально 🤷🏼♀️ ещё плюс сколько калорий тратишь играет большую роль.
Я ем на 1600-1700, трачу в среднем 300 без учёта базового метаболизма.
Гарвардскся тарелка больше пришлась по душе, так как считать калории неимоверный геморрой 🥲
Скинула окло 9 кг за пару месяцев.