Эмоциональные качели при беременности: почему плачем и злимся

Почему я то реву, то злюсь? Или что за «эмоциональные качели» приходят с беременностью 😅

Знакомо чувство, когда с утра ты — счастливая и умиленная, к обеду готова плакать из-за разбитой чашки, а к вечеру бесит абсолютно всё: от капель воды из крана до слишком громкого дыхания мужа? 😤

Поздравляю, вы познакомились с «эмоциональными качелями» беременности! И это — абсолютно нормально.

Почему же так происходит? Давайте без сложных терминов.

Представьте, что ваш организм — это химическая лаборатория, которая сейчас работает на полную мощность.

1. Виноваты гормоны (но это не всё!).

2. Уровень прогестерона и эстрогена зашкаливает. Это как если бы вас постоянно немного раскачивали. Мозг просто не успевает перестраиваться под такие мощные волны. Отсюда — слезы без причины и вспышки раздражения.

3. Ваше тело и психика делают огромную работу. Вы не просто «вынашиваете ребенка». Вы создаете новую жизнь! Это колоссальный труд, который отнимает много энергии — и физической, и моральной. Усталость = нервозность.

4. Мозг перестраивается. Активнее становятся зоны, отвечающие за эмоции и интуицию (чтобы вы лучше чувствовали «хотелки» малыша). А зона логики и контроля иногда немного «отдыхает». Поэтому так сложно сдержаться.

5. Причина есть всегда, просто она не всегда очевидна. Вам кажется, что вы злитесь на мужа за невынесенное мусорное ведро. А на самом деле вы можете злиться на свое беспомощное состояние, на страх перед родами или на то, что жизнь уже никогда не будет прежней. Эмоция ищет выход и прилипает к первому попавшемуся поводу.

Так что же делать, когда качает?

Дайте себе разрешение.

Самое главное — перестать себя ругать и винить. Скажите себе: «Да, сейчас я злюсь и плачу. И это нормально. Так бывает. Я не плохая мать и не истеричка, я — беременная».

Предупредите близких. Объясните партнеру и семье, что вас сейчас может «колбасить». Попросите их не принимать ваши слова и слезы близко к сердцу и просто обнять вас.

Дайте эмоциям выход.

Хочется плакать — поплачьте! Это лучше, чем копить в себе. Хочется кричать — покричите в подушку.

Ваше тело и психика переживают одно из самых мощных превращений в жизни. И эти «качели» — его естественная часть.

Вы — не одна. И с вами всё в порядке.🤍

А вас часто «качало»? Как справлялись? Делитесь своими лайфхаками в комментариях — ваш опыт поможет другим мамам!

#эмоциональныекачели #беременность #психологиябеременности #гормоны #злостьприбеременности #слезыприбеременности #нормально #поддержкамам #перинатальныйпсихолог