Сильная боль после пилатеса: что делать и как лечить

Что делать?

Начала активно заниматься пилатесом

Тянусь нормально так

И вот уже после последней тренировки прошло 4 дня, место, которое обозначила красным цветом сильно болит, тянет, не понимаю что это сухожилия или мышцы, тренировок эти 4 дня нет, хожу как пингвин- больно, вчера приняла ванну горячую, думала поможет.. но нет

Как облегчить боль?

(Место выделенное между ног, не бедро)