Как избавиться от обострений хондроза шеи: опыт лечения

Девочки,подскажите у кого проблемы с шеей,хондроз,как удалось избавиться от обострений?

Сейчас третий месяц наблюдаюсь у невролога,пришла с болью между лопаток,ее она убрала (много чего назначала +капельницы) на основании МРТ,грыж у меня нет. С шеей как оказалась больше проблем чем со спиной,там сужение одного канала, последние 2 недели жутко болит,вплоть до того что заболел подбородок и стали отекать глаза🫠🫠🫠