Как стабилизировать режим сна ребенка: фиксация утра вместо ночи

Расскажу как проще всего стабилизировать режим☘️ то что прошу делать первым делом при нарушениях сна.

Ближе к 3-4 месяцам лучше примерно держать (вставать в одно и тоже время) свое утро плюс/минус 30минут, а дальше - плюс/минут 15минут.

Раньше во всех попадающихся мне блогах писали про обязательную фиксацию ухода в ночь. Но тут нестыковка, если утро будет плавающим, режим тоже будет плавающим, а за ним, как правило, частые ночные пробуждения, поверхностные дневные сны (когда с рук не переложить), и те же самые протесты на ночной сон, которые не дают его зафиксировать🤪

Мира у меня ранняя пташка) 6.30 - летом, 7.00 зимой. Но бывало, что крошка резко начинала просыпаться в 5утра🤦‍♀️ и не день-два, а прям недельку. Трууууудно было, особенно от незнания, с чего вдруг.

Теперь знаю, делюсь с вами.

И вот как здорово, что зафиксировав утро мы можем не только стабилизировать режим, но и отловить признаки каких-то потребностей крохи 🦉👇

Итак, если малыш просыпается ну прям совсем рано (раньше 6 утра), возможно:

⁃ Пора сбрасывать вечерний сон, тк кроха его принимает уже за ночь (и высыпает в нем кусочек ночного сна), а когда с него просыпается, ну оооочень капризный.

⁃ Слишком раннее укладывание. Это вот про те блоги с фиксацией ночного сна и укладываниями в 19.00. Просто если у малыша индивидуальная потребность в ночном сне, к примеру, 10 часов, то к 5 утра он как раз отлично выспится)

⁃ Перегул перед ночным сном. Тут как и эмоциональный перегул, типа «папа пришел» и купания, так и перетянутое последнее время бодрствования.

⁃ Банальное светлое утро, когда нет затемнения в комнате.

⁃ Недогул по суммарному времени бодрствования. Либо могут быть недостаточными 1е и 2е время бодрствования.

⁃ Слишком длинный дневной сон после 15.00. Тут хорошо бы делать сны не длиннее одного цикла (35-40минут)

⁃ Пересып ночного или дневного сна.

И, конечно же, это лишь возможные варианты. Ведь только взглянув на ситуацию целиком, проанализировав 3-4 дня, можно делать какие-то выводы☘️

#фиксация_утра

#ранний_подъем