Как сдвинуть режим сна ребенка на 1-1,5 часа раньше

Надо дочке сдвинуть режим на час-полтора раньше. Встает в 9:30, засыпает в 00:20🫣 два часа дневной сон. Как поступить? Будить утром каждые 20 минут раньше или урезать дневной сон?

Кто имеет опыт в перестройке режима, подскажите пожалуйста 👋🏻