Так , все последняя пицца этого месяца съедена😂

Беру себя в руки.

Взвешусь , сниму мерки завтра, но по вс буду обновлять , так удобнее.

Постараюсь находить интересные, простые рецепты и скидывать вам, как раньше👌

🎯Цели: набрать не больше 12кг,

сбалансировать питание,

добавить физической активности

Задачи:

🔘Шаги- не меньше 7000

(Хочу купить беговую дорожку,

и можно будет увеличить)

🔘зарядка через день или каждый день

🔘приемы пищи 3-4 раза в день

3 основных, 1 перекус

🔘питание с ограничением мучного, сладкого и молочного без их полного исключения

🔘дневник питания на 14 дней

🔘вода 1-1,5л

💌Насчет питания

Его назначил гастроэнтеролог сыну, будем вместе придерживаться

Из-за токсикоза, переезда и нестабильного внутреннего состояния все забросила😞так жаль , что с самого начала беременности не смогла соблюдать всё, как надо.

Но лучше поздно, чем никогда🙏

Пусть Всевышний облегчит беременность всем нам❤️

(Нашла в инете расчет привеса во время беременности , удобненько)) а еще сегодня с шагами начало положено😁👌)