Похудение при дефиците калорий: почему вес не уходит?
Если человеку для похудения нужно есть 1600 каллорий, но он ест 2000 и при этом тратит 2500,будет ли он худеть?)
Комментарии
Очень эффектный способ рассчитать сколько надо кадорий- неделю позаписвать что едите в обычной жизни, не в режиме) может оказаться что даже по привычном образе жизни ваши 2000 калорий огромный дефицит)
@sirina_, если автор решил, что у нее на дефиците 1600 калорий, это не значит, что у нее расход 1600 калорий. При 10 тысячах шагах в обычном темпе расхода в 300 калорий не будет (у меня 300 калорий расход на эллипсе (1 час) при сопротивлении 4). На скакалке 30 минут даже супер подготовленный прыгать не сможет. Аналогично с подъемом по лестнице.
Самое правильное в определении нормы на дефиците поесть на 1600 неделю. Если результата нет, либо повышать активность, либо срезать калории на 10-15%
@alenakrupnova, для примера. Сегодня у меня была 1 силовая, кардио 1 час и, с учетом кардио, я нашагала к текущему моменту 15000 шагов. Расход на часах (прям с утра в них) - 727 калорий. Понятно, что есть расход на функционирование самого организма, но там итого даже на 2000 калорий не будет расхода даже близко.
Будет худеть. Самое главное - потратить больше чем потреблять, даже если тратить на 10 ккал больше чем съели - уже будете худеть
Будет
А откуда он знает, что тратит именно 2500?🤔😁
Пока спит тоже тратит) надо спать больше просто 🤣 поел и бряк на бок😂
@vip.tanya приложение рассчитывает, когда человек спит и бодровствует, без каких либо физ нагрузок он тратит калории всегда + спорт, ходьба, бег, прыжки, после тренировок умный браслет примерно считает потерянные каллории .
@alenakrupnova ну я просто такое не считаю, сон, белье погладила и тд
Ну если он тратит 2500, то и на 2400 худеть будет