Как отстраниться от мыслей после конфликтов на работе
Как обстрагиваться от мыслей после конфликтов, рабочие моменты?
Этого не избежать по жизни. Но чтобы ну вот поговорили высказались, на работе если претензии какие то
Просто выходнуть и не принимать в себя
На деле не получается.
Комментарии
@mama-miski когда то пережили похожое отношение ранее и не защитили себя или если это было в детстве то Вас не защитили значимые взрослые, не научили с этим справляться ранее и теперь психика реагирует так в настоящем
Выход: анализ ситуации - говорит себе что это не в мой адрес идет, меня не обвиняют т.е. Вы говорите себе что как бы с Вами все в порядке не Вы виноваты что там идут конфликты.
Осознание ситуации в моменте - я сейчас могу на это реагировать по другому. Могу сказать что думаю, могу защитить себя.
Все идет от базового ПРИНЯТИЯ нас людьми. Если в детские годы не было этого ПРИНЯТИЯ со стороны взрослых то ребенок так и растет опасаясь быть отвергнутым а значит для него это равно "смерти". Но человек выростает и после уже может реакции менять - вот здесь и стоит выбор и главное это отследить эти моменты вот как Вы сейчас отследилт что идет тряска - это вот сигнал тела что там поднимаются неотреагированные эмоции...
@aliya_psy_mac это да, часто были ситуации беспомощности. Буду пробовать тоже. Спасибо 🌷
@aliya_psy_mac понять на какую ранее ситуацию похожа настоящая ситуация найти ее и отреагировать как можно получше, выпустить эмоции, прокричать, надавать тумаков если надо, если хотите представить как обидчики горят в синем пламене - а Вы стоите гордо ПОБЕДИТЕЛЕМ) вот как то так это делается - у каждого по разному - все индивидуально (как пример привела).
Если с первого раза не получилось то причин много может быть - нет ресурса, страхи, чувство вины, сопротивление внутреннееи т.д.
В идеале в моменте все высказать. Если поезд проехал, то максимально представить в голове эту картину и представить как Вы даёте сдачи обидчику - выброс будет гормонов на уровне психики и станет легче...
Если раньше не делали то практиковать, представлять и давать в мыслях или вслух (еще лучше) то что хотелось бы сделать в жизни - здесь можно фантазию полключить - суть в том что Вы должны выйти ПОБЕДИТЕЛЕМ в конце. Тогда мозг будет в режиме безопасности, а так получается как будто опасность еще есть - потому что в голове мысли как незавершенное дело, не защитили себя в реальности.