Нужно ли пить добавки для роста мышц при тренировках

Девочки, которые тренируются, для мышечной массы что нибудь пьете?

Или не надо?

Сегодня 6 день тренировок и массажа, пока нравится, не хочется пропускать, но вчера из-за болей пропустила.

Тренировки не сильные, в основном на мышцы кора, массаж для живота, и небольшую тренировку на ягодицы делаю.

Плюс немного занимаюсь для подкачки бицепса и спины.