Боли в спине после родов: как избежать сутулости

После родов так болит спина, именно где ребра, и плечи так вниз тянутся и болят

Скорее всего от того что наклоняюсь часто , меняю памперс, кормлю

Чем можно помочь себе чтоб не стать сутулой?