Добрый день,хотелось бы знать как набрать вес,есть тут такие?😂Что вам помогло ? #первыйпост
Чуть больше калорий кушать . Увеличить свою суточную норму, в еде чтоб был белок 40% , жирок40%, углевод 20%. Или 30/40/30. Тренировки.
Больше никак вроде.