Что делать при боли в седалищном нерве во время беременности

Ох помню эти ощущения еще. По утрам зарядка: бабочка, растяжка. Бабочка прям кайф

Встать у стенки и зафиксировать этот мячик между стеной и ягодицей

И в разные стороны катать, давление комфортное выбираете , не сильно

Если есть массажный мячик шипованный, то у стенки можно массировать эту область, облегчает значительно и растягивать ягодичную мышцу