Как перестать отвлекаться на телефон при четырёх детях

Как не тратить время на телефон? Я делаю по дому все , но отвлекаюсь сильно на телефон, хотя ничего тут нет. Четверо детей и постоянно на ногах я. Живу отдельно, но днем норм времени не бывает полежать отдохнуть то это надо сделать то другое. Как таак??? Что я делаю не правильно? Поделитесь как справляетесь с домашней рутиной?🥹