За сколько реально похудеть при подсчете калорий и физнагрузках
Девочки, через сколько начинается процесс похудения?
Коллораж подсчитан, физ нагрузка каждый день по 30 минут.
Изначальный вес 66 кг. Хочется 57-58.
За сколько реально похудеть при таких условиях.
Комментарии
@katya_maslennikova97 есть небольшая проблема в виде удаленной полностью щитовидной железы. Дефицит калорий точно есть максимум 1200 в день. Обычно 900. Физактивность пока больше не могу в виду самочувствия. Плюс большая доза тироксина.
Но очень хочется снизить вес.
@anzhelak, 1200 и 900 это очень мало. Организм наоборот стрессует и старается задержать все в вас. Рассчитайте ваш коллораж по формуле ( в гугле найдёте) и там уже от нормы -20% дефицит сделаете
При дефиците калорий худеть начнете в первый месяц , думаю, если без стресса для организма, месяцев за 5 легко скинете.
А бжу соблюдено?
При таких данных полгодика
Спорт бы увеличить
Бжу да. Но больше спорта не получается, вырваться куда-то не могу. Дома, что получается с детьми
До полугода-гола. У вас небольшой привес, очень долго и периодически может быть плато. Дефицит не делайте более 20%
Как быть ? Дефицит калорий есть. Физнагрузки возможны минимально. Вес растет вверх. Как его остановить