astro_mommy
Valerie·Мама дочки (4 года)
До отпуска 20 дней. Хочу постройнеть на 3-4 кг. Вес сейчас 60.2 рост 168. Кто хочет со мной, присоединяйтесь 🤗 вместе веселее. Физ нагрузка 2 часа аэро стретчинг +аэройога 3 раза в неделю. Моя боль это сладкое! Обед такой. Завтрак был чай и 2 кусочка мяска (брискет) на хлебце с творожным сыром. Ужин не знаю. Придумаю, напишу)
20.10.2025
2
Комментарии
Да я примерно так и планирую питаться, спасибо. Но проблема в сладком) сегодня пока что только мед добавляла в чай, но еще не вечер )
20.10.2025 Нравится Ответить
Если вы хотите постройнее то советую пить воду каждый час теплую стакан.
Утром обязательно кушать жиры и белок, в обед белок и углеводы , вечером белок и клетчатку точнее овощи и зелень . Никаких перекусов . Тогда и будет всегда тело у вас идеальное и кушайте сколько хотите как написала