Постепенно уменьшать количество еды или если кушаете перед сном, убрать. В начале будет голод, дискомфорт, надо просто перетерпеть этот период. Потом организм перестроиться постепенно

Спросите чатжпди

И мне скажите если узнаете, как перестать откладывать похцдении😭

Дефицит калорий