Вам и худеется плохо как раз таки из-за того, что инсулинорезистентность. У меня тоже был большой вес, инсулинорезистентность. Эндокринолог назначал пропить Субетту, диету и спортзал Все в комплексе помогло похудеть на 20 кг

Много белка и полезных жиров нужно есть, чтоб выдержать перерывы между едой. Когда сбалансировано питалась я уже спокойно могла ничего не есть 5-6 часов

Могу скинуть канал нутрициолога , там есть посты про это

Инсулинорезистентность не только лишнего веса … у меня например тоже она есть , но у меня недобор веса

Скажу так сбалансированное питание основа , где будет белок углеводы и тд , есть добавки которые в комплексе с питанием снижают инсулин, и да перекусы тоже можно но должен быть баланс

И наконец , инсулинорезистентность это ваши голодные клетки , которые не поглощают глюкозу