Девочки, кто худел прям на много, килограмм на 20-30, с чего начинать? Был ли спорт и какой? И как долго?
Комментарии
На 30 кг, меньше чем за год. Спорта нет - но я у меня подвижная работа на ногах. Просто дефицит каллорий
Желудок уменьшить( операцию сделать)
Ну это необходимо когда уже совсем критичные цифры на весах
@nata1155, ну как раз со 100 до 50 кг спокойно можно похудеть. Просто критичная цифра у всех разная. Здесь даже не в цифре , а когда человек не может ограничить себя в еде( любит кушать)
Сначала пробуйте пить норму воды и добирать белок, не торопитесь, через месяц заметите разницу, возможно добавите физ. активность, потом уже интуитивно начнёте чувствовать что вам ближе.
На 40 худела
Дефицит калорий, сначала домашние тренировки + 10-15 тысяч шагов
Потом зал 3-4 раза в неделю
А на долго ли, решила, что навсегда
Всю беременность занимаюсь дома, ходила в бассейн
Подсчёт калорий, нормы кбжу, 15000 т.шагов в быстром темпе без остановок каждый день.
@sidelnikovajulija90 скачивайте программу. Их тьма , выбирайте. Вводите данные и просчитываете.
@sidelnikovajulija90, один за самых точных ,там все подробно будет
Посмотрите
По началу можно просто на дефиците калорий ,хотя бы небольшой дефицит
Добавьте активность ,шаги мотайте
Можно пока без тренировок
Привыкнете пока к питанию (это самое главное) у вас все получится !
Худела на 25 где то, много спорта было и питание, через пару лет ушла на интервальное голодание и подсчет калорий