Мама дочки (9 лет)

Полезные пищевые привычки мы закладываем с раннего детства!

Наши вкусовые предпочтения формируются постепенно и зависят от множества факторов: генетики, воспитания, культуры питания семьи и окружения. Именно в детстве закладываются основы правильного отношения к еде, которое влияет на здоровье ребенка всю жизнь.

Если постоянно показывать свой личный пример: как взрослые с удовольствием едят зелень и овощи, то поверьте мне, и дети постепенно подтянутся!

Советы родителям:

🍏 🔥 Регулярно включайте овощи и фрукты в рацион ребёнка, демонстрируя личный пример. Если родители сами любят свежие салаты и ягоды, дети будут подражать им.

🥗 💨 Готовьте блюда вместе с детьми, вовлекая их в процесс приготовления пищи. Это развивает интерес к здоровому питанию и позволяет понять ценность еды.

🍰 ⚖️ Ограничивайте потребление сладостей и фаст-фуда, заменяя их полезными альтернативами: сухофруктами, орехами, натуральными йогуртами и творожком (при нормальной переносимости молочных продуктов).

🧂 ✌️ Поощряйте пить больше воды, уменьшая количество соков и газированных напитков.

⭐ 🎯 Будьте терпеливы и последовательны. Важно сформировать устойчивые здоровые привычки, даже если ребенок поначалу сопротивляется изменениям. Главное объясняйте для чего это.

Как говорится вода камень точит!

И как правильно подметила моя подопечная, что в любом случае что-то детки обязательно заберут во взрослую жизнь. И ведь посмотрите, изменения у ребёнка на лицо. Ей интересно помогать маме и вовлекаться в процесс приготовления и потом это с удовольствием кушать 🔥

Попробуйте, и у вас всё обязательно получится 👌

#дети #питание #результаты #нутрициология

Топ ошибок в питании детей

Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.

Когда перешли с баночного питания на еду собственного приготовления для малыша? Кто готовит с самого начала - молодцы 🙃…

Когда перешли с баночного питания на еду собственного приготовления для малыша? Кто готовит с самого начала - молодцы 🙃 вопрос не о том 😘 зубов нет и не намечаются.

Сколько тратите на еду без кафе и ресторанов: ваш опыт?

Вчера с друзьями подняли тему трат на еду. Без кафе, ресторанов, а непосредственно только продукты. У нас уходит много, но у нас отсутствует процесс приготовления пищи в будни, максимум это выходные и то, завтраки. Все остальное время - Вкуссвилл. Друзья говорят, что без ребенка 30 примерно, с ним 40. Интересно, как у вас?

Девочки, а натуральное питание для породистых котов это утопия? Они будут здоровы? Если все ок, то чем их кормят? У моих…

Девочки, а натуральное питание для породистых котов это утопия? Они будут здоровы? Если все ок, то чем их кормят? У моих ещё непереносимость лактозы. Сфинксы. В очередной раз еду им за кормом, посчитала- они едят примерно на 50тыс корма в год 😳

Питание в садике: фрукты и овощи дома или в меню?

Питание в садике. Вот фото еды 1го дня (обычный государственный сад). Я считаю очень достойно, мы дома не питаемся таким разнообразием. Зато фрукты и овощи, которые не получает ребенок в садике, дома у нас в изобилии. Тут многие жалуются на еду, ну так дополните рацион ребенка дома. Садик не снимает ответственности с родителя за питание и развития ребенка.