Когда лучше кушать до тренировки или после ?
До тренировки - сложные углеводы - за час/два для энергии . А полноценный прием пищи - после .
Девочки до тренировки ни в коем случае не наедайтесь . Это частая проблема такого заболевания как ГЭРБ🫶🏻