Девочки кто ходит в зал, я посещаю зал уже 7 мес, и веса добавляю, мышцы на ногах прям горят на Трени, но ягодицы никогда!!!😭 говорю об этом тренеру, а она на этот вопрос мне ни разу не ответила, подруга которая тренируется 3 года, говорит что значит я подключаю ноги, а не ягодицы. Была ли у вас такая проблема? Мне что тренера сменить?🫠 я вижу что она уже не дряблая как после родов, но совсем не упругая😑 и роста нет, чуть подтянулась и всё, зато ноги уже достаточно спортивные 🙃 а попа своей жизнью живет
Комментарии
А так прекращайте тренировки такие ,раздуете ноги а жопы ноль (
Вы должны очень старатся включать целевые мышцы ,нейромышечная связь и практиковать и улучшать технику каждый раз ,отключать ноги и работать жопой
Могу посоветовать вам тренера ,я сама купила у неё в тг канал по треням,можете в инстаграме изучить страничку актуальные даже и понять дальше
@ksavzikhanova95, да ,и Руслана и Настя
вот сегодня была румынская тяга, болгарские выпады, Скорпион, разведение, жим ногами сидя. И? Ноги горели, но попа вообще нет, как будто я и не Тренила вовсе, я бы добавила вес еще, но я же ноги чувствую если добавлю вес я вообще не смогу сделать упраж
Блин ну бесит просто я каждую треню говорю что горят ноги, а не попа, а тренер на это просто НЕ ОТВЕЧАЕТ
@vbw, что ответила?
Моя ответила вчера что это норм что болят ноги, а не попа, типо у всех по разному
@amona33, ссылка
Пост вчера я выставила , получается не правильно занималась я , и вот вчера хорошенько потренировалась и сегодня уже болят
Я переставляю ноги по разному и пробую делать упр по разному пока не пойму что работает попа
Я тож на трени чувствую ноги даже на ягодичном мостике 😞
Вы можете на весах быть такая же но в объемах уменьшится
Белок добираете?
До отказа не работаете?
Не всегда вы конечно должны их чувствовать
Я например их шикарно чувствую только на болгарских выпадах и ягодичный мостик
На ягодичном сколько кг поднимаете?
@vbw, все конечно же индивидуально, подруги с тренером уже 120 поднимают
Я про ягодичный мостик, там попа работает ведь
@kamil_diana, а подруга сколько уже занимается чтоб 120 поднимать ?
Тут девочка была , не рожавшая , опущение матки из-за того что тяжелые веса поднимала 🥲
Теперь боюсь сама , аккуратно все делаю
@vbw, этого не могу сказать, так как у них тоже были перерывы, летом снова начали
Вы скорее не правильно делаете что когда качаете попу мышцы не подключаете
Так вот "люблю" я эти штампы "эта па природе ващета".
Например, материнский инстинкт. Вот ну по природе и всё что вправо или влево осуждается. Ну или то что некоторые считают, что изменять мужчинам это норма, тоже по природе, знаете ли.
И что-то вот мне стало скучно и подсела я на интервью разных палеонтологов.
И знаете что? А ВОТ РАНЬШЕ ПА ПРИРОДЕ большая грудь у женщин была ред флаг для самца, потому-что это значит, что она родила, у неё есть детётыш, а с мамс мы не размножаемся. И так заб...
Мамочки, доброй ночи 🌸
Пишу с нового аккаунта, потому что, если честно, стыдно просить…
У моего сына рас. Раньше сами справлялись — и занятия, и лечение, и витамины, но сейчас стало тяжело с финансами, из-за этого часто пропускаем занятия 😔
Неделю назад были у нового невролога, она расписала нам витамины с iHerb. Очень хочется всё попробовать, но купить сразу всё не получается, а по одному, боюсь, не будет смысла.
Может, кто-то сможет немного помочь 🙏
Или, может, у кого-то остались витамины, кот...
Блиин началось. У вас тоже детей отводят со школы в трц в кинотеатры в игровые🙈 еще им там говорят ой как классно будем гулять играть кушать потом приходят домой и плачут что хотят туда. Забирают на автобусе привозят еще дорогие такие билеты 8500🤦♂️В четверг был театр в школе по видео там кукольный театр 40 минут оплатили по 1500. Цирк приезжал я не стала платить. Какой то бизнес прям. Завтра едит 7класница а на след неделе предлагают первоклашке. Ей там мозги промыли хорошо пришла проситься с пен...
Когда делаете упражнения думайте о ягодицах. У женщин очень хорошо работает это, вы попробуйте и почувствуете что ягодицы работабт