Как справиться с паническими атаками: опыт и советы мам
Девочки, у кого были или есть сильные панические атаки, как вы справляетесь?
Сегодня всю ночь не спала, дико трясло, потом кидало в жар, в груди всё жгло, пульс от 47 резко 110.
Честн слово, думала что до утра не доживу.
Помню как будила мужа и говорила что мне страшно, я умираю...
Хорошо что мужа на час отпустили с работы, поехали к кардиологу, ЭКГ - чисто, а я думала что там уже инфаркт.
Взяла ноги в руки и пошла к психиатру, выписали успокаивающие.
Но всё равно как быть с приступами, которые будут возникать пока таблетки не накопят свой эффект? #первыйпост
Комментарии
Посмотрите технику 5/4/3/2/1 в интернет, отлично помогает в моменте заземлиться
Самое первое - понимать, что физически ты здорова и не умираешь. Для этого хорошо пройти некоторые обследования (я, например, обследовалась у кардиолога) и имея эту бумаги проще было убедить себя, что "все хорошо", это нервная система "шалит". Дышать глубоко, выйти на улицу, на свежем воздухе полегче.
Но я в основном молюсь - это основная моя помощь. И главное, делать это в начале ПА, когда она наступает, тогда её проще остановить. Если уж накатило, тогда сложнее. Но это уже с опытом пришло, через годы.
Думаю, с психологом и таблетками будет быстрее и проще)
Понять, что точно не умираете . Глубоко дышать , умыться по возможности. Я справилась с седамедом -в приступ закидывалась таблеткой 🤭и глубоко дышала , за месяц где-то прошли . Но я знала что это изначально -у мужа было , но он на антидепрессантах тогда сидел 6 мес , больше не повторялось благо у него .
У доктора шишонина есть видео , как помочь при па, посмотрите на ютубе