Как справиться с тревожностью и страхами молодой мамы

Как я задолбалась каждый божий день читать новости. И моя тревожка не дает отписаться.

Но и в то же время, эта же тревожка не дает мне спать по ночам( я просто просыпаюсь каждые полчаса , включаю фонарик, проверяю все. Сплю с сыном с фонариком. Если мужа нет после 23:00, я не могу уснуть ещё 4-5 часов, бл********ть

Муж сотрудник, часто приходит поздно ночью, я всегда закрываюсь, он стучит в окно и я сонная открываю, даже не посмотрев кто там. Я боюсь как не знаю кто, хотя у нас вообще неприметный частный дом барачного типа, во дворе 5 комнат с квартирантами, которые все равно услышат, если вдруг что, но блть! Все равно😩😩😩