Как уснуть при тревожном состоянии: советы без лекарств
У кого тревожное состояние, что вам помогает уснуть? Я по несколько часов ворочусь перед тем как уснуть. Как бы я не хотела спать, никак не получается. Магний и другие таблетки мне пока противопоказаны. Может есть какие нибудь ваши личные методы по типу как считать барашков и всякое такое? 🙏🏻
Комментарии
Я слышу как дышит мой муж и подстраиваюсь под его дыхание спящее и отрубаюсь мгновенно 😂
Мысленно пересказываю любимые книги / фильмы как будто другому человеку, я обычно мужа представляю или себя маленькую, очень расслабляет😌
Принимаю ванну и слушаю в наушниках успокаивающую музыку (не песни, не звуки природы). Либо просто лежу и мечтаю.
Только фоновый звук помогает
Сериал сваты 🥴😂
Под сваты я очень хорошо засыпаю всегда
При тревожном состоянии тоже не могла уснуть подолгу, поняла что дохожу до ручки когда неделю не мылась и начался энурез, нашла хобби, больше стала гулять и заниматься хотелками, тревога стала отступать и сон наладился сам
Всегда засыпаю с телевизором или с телефоном, иначе никак 🥴 как же меня это бесит, а без тлф и телика могу до утра пролежать
Я наоборот не могу уснуть когда есть посторонний звук. Только абсолютная тишина и мне становится спокойнее 😵💫 видимо тоже один из видов тревожности
Включаю любимые советские мультики / фильмы фоном, ставлю таймер на отключение и засыпаю 😴 Еще рекомендуют накинуть толстое полотенце на себя и с ним пойти под теплый душ перед сном , эффект обьятий и расслабления , не пробовала , но хочу потестить )