Как найти внутреннюю опору: психологическая устойчивость для мам
ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ТЕРЯЕШЬ ПОЧВУ ПОД НОГАМИ? ПОРА НАЙТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ!
Сегодня мы поговорим о том, как важна внутренняя опора для нашего эмоционального благополучия. Ведь именно она помогает нам оставаться собой, несмотря на жизненные штормы и перемены.
Что же такое психологическая опора? 🤔
Это то, что Вы считаете самым главным в своей жизни. Это центральная часть Вашего мировоззрения, Ваш смысл жизни.
• Это психологическое состояние определяет направление Вашей жизни, устремленное в будущее.
• Психологическая опора определяет то, как Вы оцениваете все свои поступки в прошлом.
• Она содержит в себе позицию, с которой Вы судите обо всём, что происходит в настоящем времени, как с Вами самим, так и во внешнем мире.
В идеале, опора должна быть внутри Вас. Внешние факторы не должны служить фундаментом для Вашей внутренней устойчивости, ведь они временны и часто обманчивы.
Даже если Ваша опора заключается в служении другим (воспитании детей, заботе о супруге), она может оказаться чрезмерной и однажды рухнуть. И тогда рушится мир и смысл жизни.
Не зря гласит мудрость: «Не сотвори себе кумира». Смысл её в том, чтобы из любых, даже самых великих значимостей, не создавать себе идолов и не обожествлять их. Всё в этом мире непостоянно, и то, что привлекает сегодня, завтра может оттолкнуть.
Истинная опора строится на непреходящих ценностях. Это может быть любовь к Родине, к профессии, стремление к познанию, любовь. Это может быть познание самого себя.
Когда всё существо человека созвучно его внутренней опоре, она становится его намерением. И весь мир начинает поворачиваться к нему теми гранями, которые созвучны его предназначению.
И помните, человек всё может пережить, когда в этом есть смысл! ✨ Найдите свой смысл!
Удерживать внутреннюю опору и действовать в соответствии с ней помогают такие качества, как уверенность и самоценность.
Вот Наши рекомендации, как их усилить в себе:
🌳 Практикуйте поддерживающие внутренние диалоги. Выберите к себе обращение, на которое Вы будете ярко откликаться изнутри. Это может быть Ваше ласковое имя или ласковое слово. Кого-то, наоборот, бодрит его фамилия. От этого обращения, пусть на долю секунды, но Вам должно стать тепло. Например: "Дорогая, я тебя очень люблю! Ты справишься. Помнишь тот сложный проект? Ты всё-таки смогла его защитить. А тот высокий урожай? Это ты сама его вырастила! Тот сложный рецепт торта ты осилила! И сейчас у тебя получится!"
🌳 Напишите список своих успехов, побед и достижений. Перечитывайте его. Эти знания — хороший фундамент для Вашей внутренней опоры.
🌳 Уберите критику. Если оставляете, то только очень конструктивную, с уважением и заботой о себе.
🌳 Разрешите себе ошибаться и проигрывать. Выучите фразу: «Я прощаю себя и живу дальше».
🌳 В любой непонятной ситуации выбирайте опору на своё дыхание и физические ощущения. Сделайте несколько глубоких вдохов. Осознайте, что Ваше дыхание всегда с Вами. Потом почувствуйте, что под Вами есть земная твердь. Это тоже всегда с Вами.
🌳 Доверяйте себе. "То, что я делаю, это правильно. Если что-то пошло не так, буду пытаться это исправить".
🌳 Снижайте значимость оценки окружающих. Спрашивайте себя: "Мне это нравится? Мне это интересно? Как я это оцениваю?"
🌳 Перестаньте только жалеть себя (жертвить), а делайте и принимайте решения. Фраза: «Делай, просто делай!» — помогает остановить рассуждения и начать действовать. Говорите её себе!
🌳 Примите ответственность за всё происходящее в Вашей жизни на себя. Когда не Вы за себя отвечаете, за Вас это начинают делать другие. Развивается токсичная зависимость от другого человека (людей). А когда Вы сами за себя отвечаете, у Вас всегда есть выбор.
🌳 Не нужно никого ни в чём переубеждать. Не растрачивайтесь на это.