Где живет тревога в теле: техника сканирования для снятия напряжения

Тревога - это не только в голове. Она живет и в теле

Тревога - это телесное переживание. Мозг посылает сигнал «опасность!», и тело реагирует. Если найти, где именно откликается тело, можно помочь себе через телесные практики.

Где чаще всего «селится» тревога:

👉 Шея и плечи: Ощущение скованности, «зажим».

👉 Грудь и живот: «Ком» в горле, тяжесть, «бабочки», тошнота.

👉 Челюсти: Стискивание зубов (бруксизм), в том числе ночью.

👉 Дыхание: Становится поверхностным, прерывистым.

Практика «Сканирование тела» для снятия зажимов:

1️⃣ Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза.

2️⃣ Мысленно пройдитесь по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки.

3️⃣ Спрашивайте каждую зону: «Что ты чувствуешь? Напряжена ли ты?»

4️⃣ Обнаружив зажим, не боритесь с ним. Просто дышите в эту область, представляя, как на вдохе напряжение смягчается, а на выдохе уходит.

5️⃣ Поблагодарите тело за сигнал.

Наше тело - самый честный друг. Оно всегда говорит с нами через ощущения.

Проведите сканирование прямо сейчас. Где вы обнаружили напряжение?

У меня это чаще всего напряженные челюсти, шея и плечи((

#Тревога #ТелеснаяПсихотерапия #СканированиеТела #Заземление #Психосоматика #ВнутреннийМир