Как набрать вес: советы и опыт мам с аналогичной проблемой
Простите меня сразу те, кого выбешу вопросом😂
Но у меня тут точно есть единомышленники
Девочки, как набрать вес?😮💨 я всю жизнь с этой проблемой)) просто щас болела и отравилась
И вместо моих хотя бы 48, я вешу 46.600😭
Рост у меня 173см (для понимания всего масштаба моего пздцового внешнего вида)🫠
Прилагаю свое дрыщ фото🤣 тут я 48, кстати))))
Ужасно не нравится то, как я выгляжу
В планах купить гейнер и со след недели в зал, но может есть еще способы какие?🥲
Комментарии
Ой, мне б дойти до зала… абонемент есть, а меня в зале нет😢😢😢
Вы молодец!❤️😍
Нужно обязательно создать профицит калорий. У меня такая же проблема рост 170 вес 45 😣
Стараюсь в день есть на 2100-2400 ккал, белок обязательно не меньше 80гр в день для набора мышечной массы. Углеводов тоже должно быть достаточно. 2-3 раза в неделю именно силовые тренировки с весом на все тело Full body. Из добавок пью Креатин моногидрат в порошке 5гр в день, вне зависимости от того есть тренировка или нет. Ну конечно меньше стресса, больше воды и сон не меньше 8 часов.
Питание должно быть сбалансировано, если есть одни булки, то вырастит живот, что будет очень не красиво при общей худобе.
Удачи вам!)
Мне тренер тоже посоветовала креатин, скажите нет от него никаких побочек?
@tinkivinky, у меня нет, все хорошо, а вот у мужа слабый желудок, у него были проблемы с жкт после него.
Я с вами, 180 и 58. Ничего не помогает, я и фигню всякую тоже ем. Чтобы в зале набрать мышц, надо есть тонну белка, я пробовала, это сильная нагрузка на организм, есть такие большие порции..
У меня был интересный опыт, я была в своей наибольшей форме когда выходила из сыроедения через вегетарианство. То есть я ела всё кроме мяса и хорошо округлялась на этом) потом как снова начала есть всё, вес опять упал до привычной отметки
Вот эти гейнеры и протеины, не рекомендую, можно навредить себе, лучше побольше булок есть как по мне
Ого))
Ну я мясо редко ем, не оч люблю
Но думаю если буду им только питаться- тоже мало что изменится😁
У меня никак не получается, даже после родов сразу все 16 кг ушли. С 11 класса как весить стала 45 кг, так и не менялся больше, а уже 30 годиков мне. В меньшую сторону поменяться может, а вот в большую один вес и всё
Давайте я своими лишними, послеродовыми, 10кг поделюсь?)))
По существу не помогу, только позавидую
Пытаюсь вес набрать а 35.800 только получилось. А потом снова 35.300🤣🤣🤣
@kammusssya вы очень красивая❤ надеюсь у вас получится вес сдвинуть. У меня увы никак😞
Я 35 вешу) генетика. Но бесят меня худые руки вечно их хочу спрятать (
Ну привет, дрыщ сестра🤭
Давай набирать вместе что ли!?))
Я 165, на нервяке весила 46, кое как дотянула до 47-47.5.
После отдыха и фотках в купальнике решила, что хватит! Я хочу нормальные фотки без ощущения, что сбежала из конц лагеря😭
Месяц назад начала заниматься в зале с тренером! Упор на силовые+ протеин/гейнер. Тренер ещё посоветовала креатин и магний! Надо купить.
И о боже! На весах уже 48.5!!! Я таких цифр несколько лет не видела!!! 🥹