Отечность и прибавка веса от тренировок и питания тренера
Тренер расписал рацион и бады, тренируюсь 2 раза в неделю. В итоге: повысилась отечность и прибавка веса… И я не верю, что это типа мышцы, за такой срок они не могут подрасти, а вот воды набрала, которую сгоняла всеми силами - это да.
Прям бесит. У кого такое было?
Комментарии
Это нормально тело адаптируется и отеки уйдут .
Вопрос в том как вы питаетесь и сколько воды пьете. Спорт обычный или бады не задерживают воду.
Мышцы сначала набирают воду, это нормально. Креатин не пьете случайно?
Так часто бывает, в начале занятий привес и отеки
Плюс может есть ошибки в питании, бадах или даже в тренировках
Тут только разбираться и не париться лишний раз
А бады какие пьете?
У меня еще бывают отеки, когда начинаю заниматься спортом после долгого перерыва. Организм как-то потом приспосабливается и все нормализуется
@dama_username, это точно не бады, эти не притягивают воду
Может быть, действительно, организм адаптируется к силовым нагрузкам так. Попробуйте добавить легкую йогу между силовыми
@dama_username, можно еще МФР поделать, тоже выводит воду, на лимфодренажный массаж походить и крем Гуам мне нравится как убирает отеки, я мажу утром и вечером на проблемные зоны
@red_queen_beauty, я хожу на icoone laser, lpg, vela shape, скоро уколю прямые липолитики второй раз. Еще хочу попробовать rsl.
С этих аппараток особо не похудеешь, но качество тела лучше однозначно, сгоняют воду.
И вот я согнала эту воду и 1 кг обратно😂
Надеюсь, это правда адаптация.
Про эти бады почитайте ,что это и какие побочки
А что там читать, это витамины конкретно под меня
2 недели, до этого согнала воду ходьбой и аппараткой 4 кг, в итоге 1 кг вернулся
@dama_username, сохраняете тот темп активности , который был до занятий ? Ходьба , ну аппарат это курсовая (временная) история. Вам нужно подождать, посмотреть как будет организм себя вести спустя недели 2 от сегодняшнего дня. Но только если у вас был активный образ жизни и вы в него ввели еще тренировки , с питанием,кстати , есть разные пп расчеты , для сжигания жира/мышц , для поддержания и для набора массы жира/мышц . Еще не понятно какой у вас план . Так же важен гормональный фон , стрессы и т.д
День цикла еще важен, перед месячными удерживается вода из за прогестерона