Тревожность и проблемы со сном: как справиться с бессонницей

Не могу уснуть,то давление поднялось до 150 ,выпила таблетку,вроде упало,какое-то состояние,даже не могу описАть ,хотя спать хочу,целый день в делах,ну пытаюсь заснуть,на каждый шорох глаза открываются,как будто чего-то боюсь,муж еще на смене,вообще перед сном начиталась про тревожное расстройство