Почему важно разрешать себе есть запретные продукты
Знаете, я работаю с женщинами, которые много лет живут в войне с едой.
Сегодня меня опять тут отметили, как профессионала в теме РПП, и я почувствовала ответственность) И решила поделиться важной и интересной информацией про еду.
Одно из самых странных, но важных домашних заданий, которые я даю на консультациях — это «съесть торт».
Звучит забавно, но суть в том, что невозможно наладить отношения с едой, если избегать самой еды.
Как-то одна клиентка выполнила это задание, и её муж потом передал мне «спасибо» 😄 Она призналась, что не ела сладкое с семьёй последние пять лет. Иногда одно разрешение себе — важнее всех правил о «правильном питании». Разрешая, вы снимаете запрет, вы вводите этот торт в свою норму, а нормой обычно не хочется переедать втихаря.
А есть ли у вас продукты, которые вы себе не разрешаете?
У меня, например, раньше это была… манная каша 🙈 я ее люблю, но не позволяла себе ее есть на завтрак. А вот с тортами у меня всегда было ок)
Очень любопытно, у кого что? Может, потом соберём топ самых «запрещённых» продуктов — и посмотрим, сколько тепла и воспоминаний в них на самом деле 💛
#рпп_lizyna
Лучший комментарий
Комментарии
Наверное ничего,кроме бокала вина или бутылки хорошего пива тк беременна)
Это временно, но, действительно, бывают ситуации, в которых лучше потерпеть)
Хлеб!!! В любом виде
Соленое от селёдки до соли
Ну и конечно жареная курица вкуснее, чем вареная и в духовке)
@lizyna не остановится. Только крошка попала и все, как алкоголик
@lily.ah, потому что запрещаете. Если бы это было в доступе, так бы не случалось)
@lizyna Если вам это интересно, то про себя могу сказать, когда разрешаю вообще забываю, что надо ограничивать. И ем как мерен
Иногда может просто хотеться чипсов, это ок)
Стараюсь полностью убрать весь сахар.
Самый кошмар - нутелла.
Я могу съесть десерт и все такое, но ее не могу иначе потом очнусь ночью, а вокруг пустые банки 😀
Скорее всего, поэтому и не можешь остановиться, потому что она под запретом) у меня так было со сгущенкой раньше)
Вообще такого нет🤷♀️ всегда ела все что хочется
у меня как-то с подросткового возраста здоровые отношения с едой, спасибо родителям, что не ограничивали и не гасили что я выгляжу как-то не так
Запрещаю покупать домой булочки разные (круассаны, ватрушки. И тд), колбасы, сосиски, дошираки.
Манная каша с маслицем такая, как у мамы 🥰 очень ее люблю. Но она ккал и пустая. Не ела уже лет 5 ее. А сейчас прочитала и аж слюни потекли. Хлебушек. Свежий 🥰 обожаю все на дрожжах, тоже не ела очень давно. Картошка. Моя любимая еда. В любом виде картошку обожала пароле, не ела уже год точно. А вот бентотортик на др ребенка брала для фото, съела от него 1/4 часть и два дня корила себя. 🤪🥲 завидую женщинам, которые едят и не толстеют, у меня в окружении таких достаточно. А я вот очень склонна к полноте((( поэтому приходится держать себя в руках и размерах s/m. Я год принимала свое тело после второй беременности, была лютая депрессия, психотерапевт, АД. Сейчас мечтаю о пластике груди.
Эта тема еды для меня когда-то была болезненной, а потом я поняла, что мне проще питаться пп, чем ныть потом от жира на животе и боках.
Абсолютно точно можно питаться нормально и жить в гармонии с собой)
позволяю себе вообще абсолютно все что хочется. не ограничивая в количестве. не переедаю при этом, но нормальным мое питание тоже не назовешь😂
Норма - понятие очень относительное)
Звучит так, будто вчерашнюю булочку уже можно?)
Разрешаю себе все. Это не уменьшает компульсивных перееданий на стрессе, или зажоров от скуки 🫠
Это не единственная причина, конечно. Но одна из
У меня шоколад. Особенно на недосыпе и стрессе🤦 сразу всю плитку
Поэтому и съедаете плитку, так как обычно он под запретом)
Ну у меня запрещённые это газированные сладкие напитки, пью раз в год только их по желанию, чаще даже не хочется, тк искренне считаю их злом)
Неееет! Я ем все! Вообще все и всегда когда хочу!
Сейчас на пп я понимаю, что если я себе откажу в чем-то в пмс например, то я буду жрать и в зал не пойду потом.
Поэтому я беру запеченые лейс, тк там меньше жира, вписываю в бжу, запиваю колой зиро, остаюсь в своем бжу, и потом иду прекрасно в зал! И все счастливы и я не обжираюсь! И торт на др феди на днях ела и о боги даже макдак) а целлюлит уходит как и кг)
Настя, мне оч близок твой подход. Глобально. Я как бы не за подсчет, но подсчет, в котором нет запретов, это нуууу ок))
@lizyna, я считаю тк мне нужно добирать белок, я сейчас занимаюсь рекомпозицией.
Мне важно, чтобы мышцы росли, потому что я хочу определенного результата.
Но и загонять себя не хочу строгостью, чтобы не улететь в зажор.
То есть если горит и надо съесть чипсы - ок, это же не каждый день и не во врем мышцам и белку)))
@lizyna, какой? Это я девушке выше написала что она ест всё что хочет и тренируется при этом
Запретов нет, просто стараюсь не увлекаться фаст-фудом и мучным. Алкоголь не пью - мне не вкусно)
Тоже не пью, на вкус горько, на кожу влияет сушит, а еще и контрафакт продаётся, в общем одни минусы.
Безусловно, увлекаться фастфудом не стоит, но когда иногда вы его можете поесть, то так гораздо проще)
@lizyna, но надо отметить, что с последние 2-3 у меня выработалось равнодушие к еде: то есть ем, чтобы не быть голодной. То есть условно пицца или творог с бананом - практически одинаково воспринимаю. Возможно это связано с тем, что как раз в последние несколько лет регулярно тренируюсь. Вернее так: то дисциплинировано тренируюсь полгода, потом на 4-5 постепенно прекращаю (преимущественно зимой). В такие периоды «отдыха» не обжираюсь, просто менее слежу за количеством белка в пище.
Лиза, ты большая молодец что поднимаешь эту непростую тему.
У меня хоть не было серьезных проблем с питанием , но были ограничения и свои заморочки.
Помню не ела сладкое 🙈🙈🙈 все точка.
Эта тема с принятием тела очень близка, и я читаю периодически в своей специфике истории пациентов.
Это ооочень тяжело, то что они переживают 🙏
Спасибо, Наташа! Мне кажется, отказ от сладкого всегда один из первых)))
Нет таких продуктов.
Запрещаю только в обострение гастрита.
Не отказываю себе ни в чем. Если что-то очень хочется, то я съем 100%, а то не будет мне покоя. Скушаю то, о чём мечтала, потом аж жить проще. Всегда дома в наличии есть и сладости и чипсы и газировки, но не могу сказать, что я фанатик есть это каждый день. Я люблю во всем соблюдать меру.
@lizyna Я просто козерог по знаку зодиака🙈
Со временем поняла, что важен баланс. И иногда покупаю какую-нибудь какашку типа чипсов. Но редко, я задрот по составам продуктов 🤣🤣🤣
Баланс - это самое важное, конечно!
В задротсве по составам тоже нужна мера🤣
@lizyna она есть, я уже не на 100% критична к составам, как раньше. 😁
Чипсы, самое вредное, но такое вкусное.
Алкоголь - после него очень плохо. Перестала пить вообще, но иногда хочется вкусного винишка или шампанского.
Когда после плохо, то это серьезный повод не пить)
Кола. Потому что у меня от нее зависимость. 🙈
Говорят, что от нее может быть( хотя я сама не сталкивалась
Если хочется, то ем все. Вообще нет запретов для себя, но к сожалению и питаете при этом в целом очень не пп у меня
Шоколад клубника помидоры цитрусовые и экзотические фрукты - аллергия у младшего на гв (((
По этой же причине пирожные с кремом ((
К счастью, гв закончится когда-то, и вы снова сможете наслаждаться любыми вкусами)
А если наоборот, объедаешься, как сумасшедшая....Чем попало. Физического голода нет. А потом грызешь себя.
@lizyna, сложно это понять , потому что резко берешь и ешь все подряд 😤что хочешь , потом в шоке от себя
@polz, поэтому тут важна мера и разумное позволение.
Я могу только поделится своим опытом.
Скорее всего это или от скуки и нежелания делать другие неприятные дела.
Привычка организма так себя радовать и заедать неприятные эмоции и переживания.
Попробуйте вот в каждый эпизод еды остановиться и подумать: я сейчас реально голодная?
если ответ нет, попейте водички.
и через какое-то время это уйдет, но нужна сила воли
Но позволяете же) иногда все только на пользу!
Разрешаю все! 🤣
Не испытываю ни стыда, ни мук совести 🤤
@lizyna, Да особо вредностей и не хочется почему-то, вот странно:))🤔
Ем простую еду, иногда булуюсь чипсами или сухариками (раза два в месяц).
@elenavonegina, поэтому и не хочется, потому что можно) и потому что нет постоянного голода от ограничений)
Аналогично, никогда не морила себя голодом и ограничениями
Не понимаю как это, и так в жизни стресс а ещё и не есть что любишь совсем грустно
Но вот форма правда теперь говорит иди в зал
Но пока я не перевалила за 60 думаю ладно уж 😅😅😅
Запрет только на продукты от которых физически плохо
Но и их, если надо- я просто знаю дозировку
Это другое, конечно. Но тем не менее, это ужасно обидно(
Когда так происходит, это очень обидно(
А если наоборот, объедаешься, как сумасшедшая....Чем попало. Физического голода нет. А потом грызешь себя.