Ребёнок не может уснуть вечером: причины и решения проблемы

У старшего появились трудности с засыпанием 🫠 легли в 22:00 и вот не могу уснуть диир, меня разбудил туда сюда ходит 😒 кажется слишком перегружен или что. Встает в 7. С 8-13 школа приходит домой, играет в комп, идет на тренировку в 15:00. Там он до 18:30. Приезжают в 19:00. Потом ужин, уроки, телефон в перерывах. И вот не может уснуть опять. Раньше засыпал как ложился. Что- то случилось ду..