Как перейти на 2-разовое питание без срывов: опыт мам
Часто замечаю что худые люди кушают 2 раза в день и без кусочничества, или максимум 2 основных и 1-2 перекуса. Даже те кто скидывали большие кг и постройнели так же 2 приема пищи и по 200-300 гр, то есть совсем маааало едят.
А я с утра до вечера ем кусочками и полноценно обед ужин и тд. Как теперь придти к такому питанию? Я срываюсь 😭
Девочки много тут малоежек мамочек😁???
Комментарии
У меня муж худеет ест меньше и есть только белок и клетчатку. Хорошо скидывает и иногда тренировки в теннис.
Мало ем, но кусочками очень часто, каждое гв . одну порцию могу есть 3 раза
@s11mila, У меня кусочничество это фрукты в основном. А когда завтрак обед то кушаю разнообразно но очень плотно.
Но чтобы похудеть оказывается надо реже кушать и сокращать обьем тарелки например. И да белки, жиры и углеводы дожны быть обязательно@m.popins08,
@m.popins08, вообще я хотела питаться 3 раза и без кусочков и между приемами пищи только вода. Так обычно питаются чтобы инсулин в норму привести. Ну и худеть тоже можно только урезать еще и до 250-300 гр порцию
@khalisi.i, вы можете добавлять в порцию очень много клетчатки , для обьема . Тогда и порция будет большой и по калориям не будет бить . К тому же полезно очень .
@m.popins08, да надо экспериментировать, но оставаться толстой не вариант 😃
У нас просто нечем кусочничать 😅 мы не покупаем конфетки, печеньки, снеки, колбаса у нас покупается только на какое-то блюдо, вообще продукты закупаются четко по меню на неделю, дома фрукты в свободном доступе есть и сыр, но это ребенку в основном, мы стараемся его перекусы не трогать, если хочу перекусить значит кушаю полноценно. В целом мы едим сладкое, но если прям захочется купили на двоих шоколадку с мужем съели с чаем и забыли на пару недель 😅
Я ем два раза в день . Иногда между приемами можешь быть легкий перекус . Важно соблюдать правило здоровой тарелки . Если будет достаточное Количество белка , углеводов , Жиров и клетчатки , то чувство сытости будет надолго . Если есть одни углеводы , то очень быстро наступает чувство голода , тогда начинаем кусочничать и пошло поехало )
Но я не ем мало кстати , тарелка прям полноценная 🥲
Кто сказал, что худые так мало едят? 😂 Я ем 3-4 раза полноценно и 2 перекуса.
Вы гормоны проверяли?
С подросткового возраста у меня повышен ттг, сейчас уже лет 5 как на постоянном гормоне сижу «эутирокс»
Сейчас идет подозрение еще и на эндеметриоз😫. В моем случае да гормоны возможно шалят, еще предрасполенность гены такие, мне обязательно надо контролировать питание или буду жирной😆
Я тут))) попробуйте пить кофе))) оно сбивает аппетит
Я кофеман, надо тока сахар и молоко убрать. Будет полезнее
Два раза в день плотно поем и нет перекусов ,никаких !ни орехи 🌰 семечки ни конфеты и т д просто не люблю