Как справиться с тревожностью и страхом темноты у взрослых
Полезный пост 📍
Моя тетя испытывает сильный страх темноты и не ночует в квартире одна. Ей слышатся шорохи, звуки и она зовет замужнюю дочь с ней ночевать. На то, что уже дочери неудобно уходить из дома- обижается. И теперь мы ходим к ней - племянники-племянницы, братишка. И я заметила, что у нее и панические атаки. Она не притворяется специально, а прям потеет, тахикардия, сильный страх у нее
Сейчас я ей дала свои записи, медитации она слушает и вроде лучше, но все равно одна не остается. Может, возраст тоже влияет. Но это не жизнь: а если бы нас не было? Дочка даже уже запарилась к ней ходить
К психиатру она не пойдет: для нее это признать, что есть серьезная проблема. Агрессия поднимается сразу. Поэтому может дочку еще как то послушает. А я только совет пока только могу дать, которого не послушают 🥲
📍
Много вижу людей с тревожностью
И они этого не понимают даже и не осознают
Если вы слышите, как кто то (свекровь, мама, муж) моют посуду и не можете усидеть, тоже надо что-то делать - это тревожность, чувство вины
Если непонятно почему, но от звонка в дверь, от неизвестного абонента звонок и вам не хочется отвечать и не знаете почему, в теле какая-то реакция- тоже тревожность (в теле осталась память)
Если все хорошо, но у вас ожидание или «предчувствие», что так быть не может - это тоже тревожность
Тревога сама по себе неплохое чувство, оно помогает продумать стратегию, запланировать что-то, но только пока она адекватна ситуации, как мой психолог говорит.
С ней я много что поняла, и сейчас у самой от тревоги нет и следа.
И мне еще помогало упражнение: можете загуглить холотропное дыхание, ходьба без наушников, и надо считать и находить красные машины, зеленые предметы и так 1.5-2 часа
Также: кладете рис 🌾- и по одному перекладываете в другую кучу (важно: не. Слушать музыку или смотреть кино, а прям процесс должен быть сам - будет скучно, плохо, казаться глупостью) но через 10-14 дней вы увидите результаты 🔥
Всех тревожных мамочек обняла и покружила 🫂♥️🤲
Комментарии
Ордули психиатр, который занимается психотерапией. Можно к ней записать на терапию и со временем может согласиться на препараты. В целом в кабинете не врачебный вайб, может ей так будет проще.
@vipera, @blooming.me, согласна, без психиатра никак к сожалению. Не дай бог в хроническую форму перейдет ещё(((
Она мусульманка? Может ещё попробует читать суры? Пусть дом почистят, и ей дем салдырып коюшсун🙏🏼
Такие состояния нужно не перекладыванием риса решать, а профессиональной помощью психиатра. Чтобы он выписал терапию 🥲
Она не пойдет к психиатрам, выше написала.
Я делюсь техниками для тревожников.
Ей уже нужно к психиатру и пить антидепрессанты как можно быстрее. Бедная женщина
У нее мама стояла на учете, поэтому вы правы.
Ей надо было по хорошему к психиатру-психологу, но она категорично в отказе. Пока вот на что уговорила - это эти техники и практики медитации.
Хотя бы ПА меньше стало
@i.anur, очень тяжело ей и других выматывает. Наверно у нее какая то демонизация психиатров , тогда можно к неврологу и они тоже выписывают антидепрессанты и транквилизаторы.
❣️💕 спасибо