Как справиться с ожирением у детей: советы мам по питанию и режиму
Девочки, у кого дети от 10 лет и более, с большим весом (ожирением),что вам помогло как справляетесь?Что готовите и какой режим дня и питания ?
Комментарии
У сына была тенденция к увеличению веса, началось лет в 9-10, ожирения не было, но меня это беспокоило. Мы с ним обсуждали культуру питания, почему так происходит, что делать, чтобы снижать/держать вес. Из меню- урезание быстрых углеводов, плотные( полноценные) приемы пищи, которые не дают кусочничать через час, плюс движение- плавание 2 раза в неделю, плюс школьная физра, плюс пешие прогулки. Сыну 13, сейчас он следит за собой сам, в магазине читает состав, смотрит калорийность. Обсуждать в семье, указывать на недостаток, тыкать пальцем, ограничивать из серии- Паша, тебе нельзя, ты и так толстый ❌
В дом покупать минимум ультрапереработанных продуктов, полуфабрикатов. Стараться не жарить- запекать, варить, на пару. Короче, все как у взрослых- здоровое питание и активность, да, это не быстро, но действенно. Если проблемы по здоровью, то подключить эндокринолога