Почему не худею при правильном питании: разбор рациона
Девы, поправьте моё питание. Вот так ем примерно, но не худею нихуа. Так питаюсь 6 дней в неделю уже 2 мес.. В воскресенье 1 день ем все, не считаю. 158 рост, 60 вес
Комментарии
Я не считала ваш дефицит калорий точно, но навскидку я бы сказала, что 1400 это много и пропорция бжу под вопросом (ощущение, что мало белка и много углеводов), во-первых, во-вторых, смущает количество перекусов. Вы можете держать калорийность, но любая еда это выброс сахара в кровь, а если его много, организм начинает накапливать все. Нужно есть выдерживая интервалы. В-третьих, очень много кофе, а он задерживает воду, соблюдаете ли вы при этом питьевой режим, а при похудении желательно вообще отказаться от кофе. И самый базовый вопрос вы проверяли свое здоровье? Витамины, эндокринную систему, от этого очень много зависит
Читмил должен быть 1 приёмом пищи в выбранный день. Ну к примеру ужин в субботу) Потому что за целый день можно легко наесть выше нормы за всю неделю. И кстати у вас много готовых продуктов, а в них часто очень много соли, которая задерживает жидкость (ветчина, биточки, соба с соевым)
Я работающая мама, мне хз как по другому😅Но спасибо
@annaverdi может попробовать заменить на готовое куриное филе к примеру. Добавить творог, зерновой например, омлеты из яиц)
Ну, если в выходные едите на 3000-4000 кк , то все равно переедаете.
@annaverdi, ну да у вас перебор углеводов !! У меня сейчас питание 1350 ( жиров должно в день Быть 66-68 , углеводов до 107-111 , белки 88-100 ) это мой расчет на рост 169 и вес 73 … я за месяц уже скинула 6 кг … но это мне насчитал диетолог , вам надо что бы вам насчитали ваши данные и по ним питаться
@annaverdi, и да к сожалению вы и вбиваете не правильно .. даже кофе ( вбивать надо только молоко ) и т.д и т. п
Углеводы урежьте