Как вежливо сказать нет: формула твердых границ

Не жертвовать собой: искусство мягких, но твердых границ

Границы - это не стены, а правила вашей личной территории. Они говорят другим, как можно и как нельзя с вами обращаться. Без границ вы рискуете своими ресурсами, временем и душевным спокойствием.

Формула вежливого, но твердого "НЕТ":

1️⃣ БЛАГОДАРНОСТЬ/ПРИЗНАНИЕ: «Спасибо, что подумал(а) обо мне!», «Я ценю твое предложение...»

2️⃣ ОТКАЗ: «...но я вынужден(а) отказаться», «...к сожалению, я не смогу».

3️⃣ КРАТКОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ (необязательно, но помогает): «...у меня уже есть другие планы», «...я сейчас фокусируюсь на семье/работе».

4️⃣ ПРЕДЛОЖЕНИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ (если хотите): «Давай в другой раз?», «Могу помочь вот с этим...»

Пример:

Друг просит занять денег.

Ваш ответ: «Я понимаю, что у тебя сложная ситуация (признание), но я не даю деньги в долг друзьям (четкий отказ + правило). Могу помочь с поиском работы/съездить с тобой куда-то (альтернатива)?»

Помните: Ваше «нет» не требует многосложных оправданий. Вы имеете право на свои правила.

А вам сложно говорить "нет"? Поделитесь в комментариях, в каких ситуациях это дается труднее всего.

#Границы #ПсихологическиеГраницы #КакГоворитьНет #ГармонияВОтношениях #Самоценность