Как уложить ребенка спать раньше и наладить режим сна

Я сдаюсь🫠 лучше конечно вообще уже не укладывать. Зато может заснет в 20:30 и мы поправим режим🤪 Но моя душа уже размечталась и хочет кофе с медовиком. Походу придется выйти в тц)