Какой солнцезащитный крем выбрать для Таиланда: 30 или 50 SPF

Посоветуйте солнцезащитный лосьон/спрей от солнца, сто лет назад пользовалась Нивея и Гарниер. И ещё, для Тайланда лучше 30 или 50?