Опущение шейки матки по задней стенке: какие упражнения делать?

Ну что же, девы, кто сталкивался с опущением шейки матки по задней стенке?

Что вам помогло? Врач то сказала, упражнения разные делать, но я понятия не имею какие можно сделать. Может поделитесь?🫶♥️