Как разбудить ребенка рано утром без истерик и недосыпа

завтра надо с дочерью встать в 7:30ч, и я уже боюсь, т.к мы всегда спим до 11-12ч, из-за недосыпа истерикалаччы сороххо🫠

Да и самой мне будет сложно в такое раннее утро проснуться, более полтора года сплю до обеда 🤣🫣