Как начать тренироваться после перерыва и набрать вес
День 1
После отдыха особенно после лета, начать тренироваться очень сложно оказывается 🫠
Если раньше я делала по 3 подхода, то меня сейчас хватило только на 2🥵
Кыагым кэллэ, атагым илиим салыбыраан🤣
Вес на данное время ровно 46кг
Заметки заметки 📋
Надеюсь дальше будет еще больше (вес)
Весной весила 44/45😐 дрищ? Дрищ🥴
Нет, я не на диете была, мало ем? Я б не сказала😅
Природа гены решили, что лучше мне быть худой чем в теле походу 😆
Комментарии
Я тоже из дрыщей 😩 вес колеблется от 46-51кг😣 ни попы ни сиськи диэбит курдук ситуация 🥲 пыш паш кыргыттарга урут уруккаттан ымсыырабын 🙌🏻
Набор массы это намного сложнее ,чем снизить вес🥹 а если еще и генетика, то нужно на постоянной основе его поддерживать айка я пока забила на это , вес 43-44 хожу 🥲
Уау, какая у вас офигенная фигура, я б ничего не меняла🔥
Оннук, аьары ырыган буолар наьаа проблема, слабай багайы курдук ощущение, да и болезни не проходят стороной. Я в свой 166/49-50 весила, почти 10 лет, не могла прибавить. Сейчас мне 31 год, и хата что то вес стал прибавлятся 🙈👍🏼 54кг утром. Для меня это очень комфортный вес 😍
Для набора веса главное кардио инин тренировки не делать, не сжигать калории. Тихо спокойно, силовые упражнения. Пить протеины, без белка мышцы к сожалению не вырастут. Крепкий сон 👍🏼 вода, и много кушать 😁👍🏼👍🏼
Тоже на это надежда есть 🤭 30 ааьан баран син эт тутар инибин диэн🤣
Я могу поделиться лишними кг🤣 а так вы красотка😍👍🏽
Красоткагн ди, но набитать конечно сложнее
Стресс, сон, тренировки ,питание и добавки в помощь (креатин/гейнер)
как набираете мышечную массу?🥹 что-то пьете ?
тоже дохляк согус киьибин🤣😭 вес с старших классов особо не изменился 46-48 нравится конечно,но быть на массе чутка 🫦
@z.v.rafikovna, какой гейнер пьете?😅протеин пробовали ду? ага вот должны начать тренировки с подругой и сестрой 😄
питание вообще 💔🥲 белка в моем рационе считай нет
Эх у самой такие проблемы, набирать вес очень сложно для меня🥲
@anastaccii, протеин пробовала ага, что то не зашло🤭
В итоге решила гейнер, сейчас начала true-mass диэни)
До был другой но опять же не увидела прям такого результата, ол иьин вот поменяла на true)
Звезда моя😂😍