Инсулинорезистентность: что исключить из питания, меню

Ем как обычно, только без перекусов и больше овощей. И стараюсь ходить от 10тыс шагов.

Но я к примеру не ем жареное, мучное, сладкое по праздникам, газировки не пью)

Мучное уменьшить и сладкое. Прям исключить я ничего не исключила т.к на метформине была и если совсем без сладкого глюкоза падала и плохо было мне например.

Сахар, хлеб , соки,выпечка, макароны, соусы, йогурты с добавками, свинину исключила