Что делать, когда на душе пипец и хочется рыдать без причины

Кто как себя отвлекал в такие моменты ,когда на душе пипец какой то непонятно чего хочется ,и одновременно хочется рыдать прям и орать просто так ,вот такое состояние у меня сейчас просто так …хочется разреветься …но держусь ,внутри буря какая то и чувство того что ты некчемное существо ,что никому не нужен и все такое …..